根據世界衛(wèi)生組織公布的標準，每人每天攝入食鹽不超過6克。然而據調查，現(xiàn)在的中國人每人每天的食鹽攝入量達到20克，食鹽攝入量遠遠高于世界水平。

也許你想不到，除了上述的危害外，吃太咸還會影響容貌，加快皮膚衰老。

1. 面色黑黃，皺紋增多

 

     吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經陽光暴曬后更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

2、雀斑、黃褐斑

     吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。

3.頭發(fā)脫落、發(fā)質枯黃

     吃太咸不僅會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。國外很多研究也表明，飲食過咸會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。

4.面部浮腫

     之所以會有浮腫可能有許多原因，但吃太咸也可能是其中最重要的原因之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現(xiàn)紊亂，水分滯留在體內，會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。腫腫的臉蛋可沒有美感，少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。