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      蛋白粉不能多吃！過多補充或傷腎臟
      
                
      
                發(fā)布日期：2020-11-16                  來源：人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)                                  瀏覽次數(shù)：0
                
      

      核心提示：健身的人高強度運動后適當(dāng)補充蛋白粉，可以促進肌肉生長。但如果沒有高強度的體力運動，是不需要過多補充蛋白質(zhì)的，過多補充反而
                                      
       

      
    
        
      
            
            
      
                
                    
      
                        
                        
      
                        
      健身的人高強度運動后適當(dāng)補充蛋白粉，可以促進肌肉生長。但如果沒有高強度的體力運動，是不需要過多補充蛋白質(zhì)的，過多補充反而會增加肝臟和腎臟的負擔(dān)。
      
                        
       
      
                        
      　　這是因為，人體過量攝入過多的蛋白質(zhì)，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脫氨，經(jīng)過肝臟解毒生成尿素等廢物，這些廢物會影響腎小球內(nèi)外的滲透壓，增加腎小球內(nèi)壓力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系統(tǒng)結(jié)石和痛風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險增加，長久這樣會造成腎功能的損害。
      
                        
       
      
                        
      　　健身的運動量要適當(dāng)，同時多飲水。均衡的飲食最重要，正常飲食可以提供足量的蛋白質(zhì)，不需額外補充蛋白粉。可適當(dāng)增加動物蛋白攝入，一般每天1g×體重（kg）。合并肝腎疾病、痛風(fēng)的患者不建議服用蛋白粉。進行高強度健身，同時服用蛋白粉的朋友應(yīng)定期檢查尿常規(guī)和肝腎功能。
      
                        
      
                              		
                    
      
                      
            
      
                  		
        
      
        
      
             
        
      
        
      
            
            
      
                
                    
      
                    
      
                      
            
      
                  		
        
      
          

      

      
                                                
       
      
                


       
      

      

      
    
    
       
      

        
      

      

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